根据您描述的症状，可能是肾亏引起的。肾亏会导致腰酸背痛、膝盖软弱无力等症状，并且可能伴随小便频数。

壮腰健肾丸是中药成分，比较安全的。目前没有发现明显的不良反应和副作用。但是，在使用任何药物之前，需要排除过敏及用药禁忌。

在用药的同时，需要注意休息，避免做剧烈运动。日常要注意合理饮食，以清淡食物为主，多吃新鲜水果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性食物。同时，需要定期复查肾功能，确保用药安全。