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邹家玲
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：增肥、减肥、增肌、补钙、补铁、补锌，营养不良、婴幼儿过敏、腹泻、腹胀，便秘、以及糖尿病、痛风、高血压等的饮食指导。
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执业证书：1105******84
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患者
您好，我最近总是感觉骨头疼痛，担心自己可能有骨质疏松的问题。
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邹家玲医生
骨质疏松是一种常见的疾病，主要是由于钙和其他矿物质的流失导致的。首先，我们需要确诊是否真的存在骨质疏松。
患者
我想知道应该怎么补钙？有没有什么食物可以帮助我？
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邹家玲医生
当然可以。一些富含钙的食物包括牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。此外，适当的日晒也能帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。
患者
我平时的饮食习惯不太好，经常吃快餐和零食。请问我应该如何改善？
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邹家玲医生
建议你逐渐改变饮食习惯，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，减少高糖高盐的食物。同时，适量运动也能帮助改善骨质疏松。
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