您好，氨糖软骨素是一种常用的保健品，主要用于关节的日常保养和治疗。红瓶适合日常保养，而绿瓶则适合有疼痛感比较严重的患者。

如果您的疼痛感比较明显或者是关节炎症较重，建议选择绿瓶。绿瓶在红瓶的基础上添加了MSM成分，可以有效减轻炎症，缓解疼痛。

当然，除了使用氨糖软骨素外，保持适当的体重、进行适量的运动、避免长时间保持同一姿势等都是非常重要的生活方式。同时，注意饮食均衡，摄入足够的维生素D和钙也对关节健康有益。