便秘可能与饮食、生活习惯等多种因素有关。我们可以通过调整饮食和生活方式来改善。

可以的。每天两次，每次一袋，早晚餐前半小时空腹服用。37度左右温水冲泡即可。

平时多吃富含纤维的食物，适当增加饮水量，顺时针轻柔按摩腹部，促进肠道蠕动。也可以吃一些带子的水果，如火龙果、猕猴桃等。