B族维生素确实可以促进人体新陈代谢，对于减肥有一定的帮助。但是，仅仅依靠补充维生素并不能达到理想的减肥效果。

首先，控制饮食是非常重要的。尽量避免辛辣刺激、油腻、高糖高热量的食物，保持饮食清淡易消化。每餐七八分饱即可。同时，多喝热水也能帮助促进新陈代谢。其次，适当增加运动量，每天30-60分钟的运动时间是比较合适的。

如果你决定补充B族维生素，建议选择合适的产品，并按照说明书的用法用量进行补充。同时，记得在医生或营养师的指导下进行。