肠道不适可能与多种因素有关，包括饮食、生活习惯等。首先，建议您保持规律的作息和饮食，避免过度疲劳和暴饮暴食。同时，适当增加膳食纤维的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

是的，益生菌可以帮助改善肠道微生态，缓解肠道不适。对于您的情况，建议每天服用1-2次，每次1-2瓶，早晚各一次，餐后半小时服用。一般来说，连续服用2-3周可以看到明显的改善。