护踝可以提供额外的支撑和稳定性，帮助减少进一步的损伤。对于您的情况，使用护踝是有益的。

首先，需要注意的是，恢复是一个渐进的过程。即使使用护踝，也需要时间来完全康复。其次，避免过度活动，逐渐增加步行距离。最后，保持良好的休息和营养，促进身体的自我修复。

不需要在睡觉时戴护踝。白天使用即可。

通常情况下，可能需要再用一个月左右的护踝。至于每天走多少路，应该根据自己的身体状况来调整，量力而行。