肠胃不适可能与饮食习惯、压力等因素有关。首先，建议您规律饮食，避免过度进食或暴饮暴食。其次，适当增加膳食纤维的摄入，如全谷类、蔬菜和水果。同时，保持良好的生活习惯，例如定期运动和足够的休息。

在选择营养补充剂时，应根据个人需求和健康状况进行选择。对于肠胃不适的人群，益生菌和益生元可能有所帮助。益生菌可以改善肠道微生物群落，促进消化和吸收；益生元则可以作为益生菌的食物，帮助其生长和繁殖。请注意，使用任何营养补充剂前，最好先咨询医生或营养师的意见。