失眠可能与多种因素有关，包括生活习惯、心理状态和营养摄入。首先，建议你在晚上避免使用电子设备，保持安静的睡眠环境。同时，白天减少午休时间或者不午休，晚饭后适当增加运动量。

在饮食方面，建议你增加富含镁和钙的食物摄入，如深绿色蔬菜、坚果和全谷类食品。睡前可以喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，这些都有助于放松身心，改善睡眠质量。

不客气，希望我的建议能够帮助到你。如果你还有其他问题或需要进一步的指导，欢迎随时与我联系。