首先，血小板的增加可以通过食物和补充剂来实现。例如，红细胞生成素可以帮助增加血小板。对于骨骼发育，虽然你的骨骼已经闭合，但仍然可以通过补充钙和赖氨酸来支持骨骼健康。

肌酸是一种可以提高爆发力和耐力的补充剂，适合在运动前服用。然而，重要的是要注意，任何药物或补充剂都不能替代健康的生活方式和规律的锻炼。