骨质疏松症是一种常见的代谢性骨病，主要表现为骨量减少和骨微结构破坏，导致骨脆性增加和易于骨折。营养治疗是其中一个重要的治疗手段。

在这种情况下，补充钙和维生素D是非常必要的。建议您每天随餐服用一片钙维生素D补充剂，晚餐时服用效果更佳。同时，多食用富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类、豆制品等。

每天一次，每次一片随餐使用就可以，吃饭的中间或者吃完饭后服用。温水吞服即可。