根据您的描述，可能是由于血虚引起的。血虚可以导致月经量少、脱发、睡眠不好等症状。建议您食用阿胶和人参归脾丸来改善这些症状。

阿胶有补血滋阴、润燥、止血的作用，适合血虚萎黄、眩晕心悸、心烦不眠等症状。人参归脾丸具有益气补血，健脾养心的功效。二者联用，协同改善心脾两虚，气血不足引起的失眠健忘，食少体倦，面色萎黄的症状。

福牌阿胶烊化兑服，每次3-9克。选择清晨或临睡前食用，可以与糯米、红枣、黑芝麻等搭配，既能增加补血效果，又可减少上火的可能性。烊化法是将阿胶砸碎，取3--9克放入杯中，加冰糖少许，用沸水或药汁适量冲开，搅拌，放冷后即可服用。

在用药期间，注意不要吃生冷油腻食物，清淡饮食吃一些新鲜水果蔬菜，适量饮水，避免劳累，保证充足睡眠。生活上您注意一下这些哈。