根据您的年龄和症状，可能存在半月板磨损和软骨损伤的风险。建议您选择含有骨胶原蛋白的营养补充产品。

我推荐您选择这款产品，因为它含有骨胶原蛋白，能够更好地支持软骨健康。通常建议连续服用2~3个月。同时，平时可以热敷膝盖，促进血液循环，帮助恢复。