根据你的描述，可能存在肠道菌群失衡问题。建议你每日1-2袋乾卫仕灭活菌复合粉，饭后用温水冲服，有助于调节肠道菌群。同时，保持规律的生活习惯，适当锻炼，保证充足的睡眠，多晒太阳，饮食上多吃一些富含纤维的食物和坚果，避免吸烟和饮酒。

乾卫仕灭活菌复合粉是大品牌，老品牌，安全可靠。每次一包，一天两次，饭后用温水冲服即可。同时，注意休息，保证充足的睡眠，适当锻炼，适当晒太阳，每天喝牛奶，适当的吃一些坚果，禁止吸烟，禁止饮酒，利于身体的健康。