冷敷凝胶主要用于缓解局部疼痛和炎症。它的副作用相对较少，但仍可能出现皮肤过敏反应、局部刺激或其他不适。如果出现严重不适或过敏反应，应立即停止使用并就医。

在使用冷敷凝胶之前，建议先到医院进行检查，确定疼痛的原因。同时，使用时应避免接触眼睛和口腔，避免在开放性伤口上使用。如果出现皮肤过敏反应，应立即停止使用并就医。

除了使用冷敷凝胶外，保持良好的手腕姿势，避免长时间重复性动作，适当休息和按摩也可以帮助缓解手腕疼痛。