您好，根据您的描述，可能是肩周炎或冻结肩引起的肩部疼痛和粘连。物理治疗可以帮助改善症状，但需要结合其他治疗方法，例如药物治疗和康复训练。

物理治疗的方法包括热敷、冷敷、按摩、牵引等。具体的治疗方案需要根据您的病情和身体状况来定制。一般来说，物理治疗需要一段时间才能见效，可能需要几周到几个月的持续治疗。同时，建议您注意休息，避免过度使用肩部，适当进行肩部运动和拉伸来帮助恢复。