您描述的症状确实与腱鞘炎和网球肘相似。这些疾病通常由于过度使用或重复性运动引起。我们可以通过一些治疗方法来缓解疼痛和恢复功能。

首先，休息和避免引起疼痛的活动非常重要。物理治疗、按摩和热敷也可以帮助缓解疼痛。药物方面，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林可以减轻疼痛和炎症。另外，局部注射类固醇也是一种有效的治疗方法。

此外，改变可能引起疼痛的日常活动方式也很重要。例如，使用正确的技术进行运动或工作，避免长时间保持同一姿势。保持良好的体态和适当的锻炼也可以帮助预防这些疾病的发生。