膝盖疼痛可能是由于长期缺乏运动导致的关节磨损或滑膜炎。建议您适当休息，避免过度活动，并使用滑膜炎贴或关节止痛贴来缓解疼痛。

这两种贴片都可以直接贴在疼痛的膝盖部位，使用时请注意皮肤是否有过敏反应。同时，建议您在日常生活中增加适量的运动，例如散步、游泳等低强度的有氧运动，以增强膝盖周围的肌肉和韧带，预防再次发生疼痛。