您好，贫血是指血液中红细胞数量或质量不足，导致氧气供应不足。首先需要通过血液检查确定贫血的类型和程度。然后，根据具体情况，可能需要补充铁、维生素B12或叶酸等营养素。

为了避免胃肠道不适，建议在饭后30分钟到1小时服用补血药物。同时，注意饮食多元化，摄入富含铁、维生素B12和叶酸的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。如有其他问题，欢迎随时咨询。