根据你的描述，可能是外痔。外痔不是很严重的话，可以使用药物进行治疗。

如果现在不能自行回纳，可能需要手动推回去。轻中度的外痔可以使用药物进行辅助修复，部分反馈可以缩小。平时要避免吃油腻辛辣刺激等食物，避免长期久坐。

如果确实卡住了回不去，可能需要手术治疗。但女性最好尽力保守，手术比较麻烦。