首先，疲劳和食欲不振可能是多种原因引起的，包括营养不良、压力过大等。我们可以从饮食和生活习惯入手，逐步改善你的体质。比如，增加蛋白质和维生素的摄入，适当运动，保持良好的睡眠质量等。

在没有明确诊断的情况下，盲目服用保健品或药物可能会带来更多问题。我们需要先了解你的具体情况，包括日常饮食、运动情况、睡眠质量等，然后再根据你的体质和需求，制定个性化的营养计划和生活建议。