在小月子期间，适当食用燕窝可以帮助补充营养、增强免疫力、促进身体恢复。对于您的情况，燕窝是可以食用的。

在小月子期间，除了适当食用燕窝外，还需要注意休息，避免过度劳累。同时，保持良好的心态也非常重要。