您的症状可能与关节退化有关。氨糖软骨素钙可以帮助修复和保护关节，缓解疼痛和不适。同时，它也含有钙，可以辅助补钙。

红氨糖的含钙量相对较低，蓝氨糖的含钙量更高。如果您想更好地补钙，蓝氨糖可能是更好的选择。一般来说，连续使用三个月左右是安全和有效的。

这取决于个体差异和生活方式。为了维持关节健康，建议您在日常生活中注意适当的运动和饮食习惯。