滑膜炎是一种常见的关节疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀和活动受限。你的症状与此相符。建议你服用氨糖软骨素钙片，它可以润滑关节，修复关节，缓解关节疼痛，并补充钙质。同时，注意休息，避免剧烈运动，保持适当的体重，穿着合适的鞋子，避免长时间站立或行走。

这两种产品都有润滑关节的效果。但是，5合1的氨糖软骨素钙片还含有其他成分，可以补充维生素，特别适合女性。所以，根据你的情况，我建议你选择5合1的氨糖软骨素钙片。