羽衣甘蓝富含钙质、叶酸和铁元素，能预防骨质疏松、改善贫血和促进代谢。然而，脾胃虚寒、实寒证者不宜多吃，且不应与黄瓜大量同食，避免降低其营养价值。同时，过量食用可能会引起腹泻、腹痛等症状。

如果您没有药物过敏史，肝肾功能正常，且无慢性病，那么可以每次一袋，日服2-3次。请注意，羽衣甘蓝并不能直接降低血压，但其富含的营养成分有助于改善身体健康。

羽衣甘蓝可以有一定的减肥功效，但建议您平常多注意其他饮食方面的调节，例如控制总热量摄入、增加运动等。