维生素D缺乏是常见的营养问题，可能导致骨骼疾病等健康问题。首先，需要通过口服补充维生素D来纠正缺乏。

一般来说，至少需要连续服用2-3个月的维生素D补充剂。每天的剂量取决于具体情况，建议在医生指导下进行。同时，补充镁也可以帮助维生素D的吸收和利用。

选择含有维生素D和镁的复合补充剂可以更方便地满足营养需求。每天两次，每次两粒，随餐或餐后服用。另外，平时多晒太阳也能帮助合成维生素D。