鱼油对成年人有多种好处。首先，它可以帮助补充身体所需的营养，特别是Omega-3脂肪酸。其次，鱼油有助于软化血管，改善微循环，从而降低心血管疾病的风险。最后，鱼油还被认为有健脑益智的作用。

在选择鱼油时，应优先考虑纯度高、来源可靠的产品。使用时，建议每天服用1-2克，分2-3次服用。同时，注意不要过量使用，避免与其他药物相互作用。另外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动，也是预防心血管疾病的重要措施。