维生素D缺乏确实可能导致疲劳和肌肉无力等症状。长期服用维生素D胶囊可以帮助补充体内的维生素D，进而改善这些症状。同时，维生素D还能促进钙的吸收，增强骨骼的健康和密度，预防或延缓骨质疏松的发生。

维生素D胶囊通常是安全的，但在开始服用之前最好先咨询医生或营养师。他们可以根据你的具体情况，包括年龄、健康状况和其他药物的使用，来确定是否适合你。过量摄入维生素D可能会导致一些副作用，如头痛、恶心和便秘等。因此，遵循专业人士的建议非常重要。