首先，维生素D缺乏在儿童中很常见，特别是在冬季或日照不足的地区。一般来说，13岁的孩子可以单独服用维生素D补充剂。

星鲨维生素D是一种常用的选择，价格也比较合理。至于交替使用AD和D，这是一个不错的方法。例如，你可以一个月用AD，下一个月用D。

除了补充维生素D外，还有其他几点建议。首先，鼓励孩子多到户外运动，接受日晒。其次，增加一些富含维生素D的食物，如干果、瘦肉、蛋黄和深海鱼类。最后，定期检查孩子的维生素D水平，确保他得到足够的补充。

在使用任何药物之前，请务必阅读说明书，排除过敏和禁忌症。如果在用药期间出现任何不适，应立即就医。