贫血可能由多种原因引起，包括营养不良、慢性疾病等。首先，需要通过血液检查来确定贫血的类型和严重程度。然后，根据结果制定相应的治疗计划。对于轻度贫血，改善饮食结构，增加富含铁、叶酸和维生素B12的食物摄入可能有所帮助。对于中度或重度贫血，可能需要口服或注射铁剂等补血措施。同时，保持良好的生活习惯也很重要。

根据你的描述，建议你使用口服铁剂来补充体内的铁元素。一般来说，连续服用一个月可以看到明显的改善效果。当然，具体的用药方案还需要根据你的血液检查结果和医生的建议来确定。同时，注意均衡饮食，多吃富含铁、叶酸和维生素B12的食物，如红肉、绿叶蔬菜、豆类等。保持良好的生活习惯和充足的休息也非常重要。