拇外翻是一种常见的足部畸形，早期矫正可以避免后期的关节炎等并发症。建议您在日常生活中尽量多穿戴矫正器，特别是在白天活动时。对于体育课等需要运动的场合，可以根据实际情况适当调整。

不需要24小时佩戴，白天活动时佩戴即可。至于体育课，需要看具体情况，如果运动对拇指的影响不大，可以不用佩戴。