乳清蛋白粉可以补充蛋白质，支持肌肉修复和生长。对于腰肌劳损，蛋白粉是辅助手段，主要还是需要通过休息、物理治疗和康复锻炼来恢复。

每天1-2次，每次约20-30克。可以同时食用乳清蛋白粉和植物蛋白粉，但建议分开食用，避免影响消化吸收。

甘油三酯偏高时，应控制总热量摄入，增加膳食纤维，少吃高脂食物。适量运动也有帮助。长期高的话，可以搭配深海鱼油同时吃。对于头晕和颈椎问题，需要进一步检查和治疗。

不同人群对维生素B族和维生素C的最大耐受量有所不同。维生素B1的每日最高耐受量一般是50mg左右，维生素B2是35mg左右，维生素B6长期摄入量超过100mg/d可能会引起神经毒性。维生素C的每日摄入量超过2000mg可能会出现腹泻、恶心、呕吐等肠胃不适症状。