首先，你可以查看食物的营养标签，通常情况下，反式脂肪酸会被列在总脂肪含量中。其次，注意那些含有'部分氢化油'或'氢化油'的食品，这些通常含有反式脂肪酸。最后，尽量选择天然、未加工的食物，避免过多的快餐和加工食品。

如果你偶尔摄入少量反式脂肪酸，通常不会有太大问题。但是，长期大量摄入可能会增加患心血管疾病的风险。因此，建议你控制反式脂肪酸的摄入量，选择更健康的食物，例如水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。同时，定期进行体检，监测自己的健康状况。