这种情况可能是由于长时间保持同一姿势导致的肌肉疲劳和炎症。建议您使用蒸汽发热袋进行局部热敷，可以有效缓解疼痛和不适感。同时，注意休息和正确的抱婴姿势，避免过度用力。

蒸汽发热袋的使用方法很简单，按照说明书操作即可。至于止痛药，除非疼痛严重影响日常生活，否则不建议使用。可以尝试一些非药物治疗方法，如按摩、伸展运动等。记得在抱婴时，保持正确的姿势，避免长时间用力。