您的症状可能与饮食习惯有关。首先，需要保证每天摄入足够的膳食纤维和水分。其次，建议您多吃新鲜的应季蔬菜和水果，避免过多的高热量和高脂肪食物。对于便秘问题，可以考虑服用益生菌来改善肠道菌群。

对于孩子来说，合理的饮食结构非常重要。除了上述建议外，还可以适当增加一些富含蛋白质的食物，例如鸡蛋、鱼肉等。同时，注意观察孩子的血糖和甲状腺功能是否正常。如果问题依然存在，建议带孩子去医院做进一步检查。

在减肥过程中，合理的饮食安排至关重要。可以尝试增加一些富含膳食纤维的食物，例如全谷类、豆类等，这些食物可以帮助增加饱腹感，减少不必要的进食。另外，定时定量的进餐也非常重要，避免过度饥饿或暴饮暴食。