根据您的描述，可能存在关节炎或骨质增生等问题。建议您服用氨糖软骨素钙片来养护关节，增强骨密度，缓解疼痛。同时，骨胶原也可以作为日常保养服用，呵护关节润滑，强健骨骼，增强体质。

不建议超量服用，以免影响胃肠吸收。每天一粒，坚持服用效果更好。另外，平时多注意休息，多吃新鲜蔬菜水果，均衡营养，少吃辛辣油炸食品，早睡早起保持充足睡眠，适当户外运动晒太阳增强体质。