作为日常保健，建议连续使用2-3个月后停用1-2个月，然后再继续服用。这样可以间断性地使用，避免依赖性。

这款产品属于膳食营养补充剂，通常没有副作用，可以长期使用。但是，具体的使用方法还需要根据个人的健康状况和需求来确定。

可以和钙片一起服用，但建议间隔半个小时以上。钙片最好在晚上睡前服用。