根据你的描述，你可能患有睡眠障碍。首先，建议你在晚上保持规律的作息时间，避免使用电子设备和摄入刺激性食物。其次，可以考虑服用一些辅助睡眠的药物或保健品。比如，含有褪黑素或维生素B6的产品都有助于改善睡眠。

这些产品通常是安全的，不会产生依赖性。然而，还是需要注意用量和使用频率。例如，褪黑素只在需要时服用即可，不需要长期连续使用。同时，维生素B6也可以作为一种辅助手段来改善睡眠。

是的，老年人也可以使用这些产品来改善睡眠。但是，建议在使用前先咨询医生，特别是如果老人有其他健康问题或正在服用其他药物。