您的情况可能是由于关节软骨的磨损引起的。这种情况在中年女性中较为常见，特别是在绝经期。

绿瓶氨糖含有更多的成分，可以帮助缓解疼痛和改善关节健康。红瓶氨糖主要用于日常保健。至于钙片，两者可以一起服用，但请注意总的钙摄入量。

是的，这样做可以更好地管理您的疼痛和关节健康。同时，保持适当的体重、进行低冲击的运动和均衡饮食也非常重要。