维生素B是水溶性维生素，建议在饭后服用，特别是在早餐后服用，可以帮助启动新陈代谢。

维生素C可以在早餐后与维生素B一起服用，而维生素E最好在晚餐后服用。至于钙片，如果是碳酸钙，建议在饭后服用，和维生素E一起在晚饭后服用；如果是柠檬酸钙，空腹或饭后服用都可以。

每日一次，每次一片。