您好，哺乳期妇女可以使用中成药治疗头痛和脚踝酸软。首先需要了解您的具体情况，例如是否有身体虚弱、心神不安、多梦、神经衰弱等症状。同时，需要知道您是因为缺乏睡眠而头痛还是其他原因。

根据您描述的情况，中成药是可以使用的。考虑到您哺乳期的特殊情况，建议在用药前详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。用药期间如有任何不适及时线下就诊。同时，建议您服药期间饮食清淡，如果出现感冒发热等情况，先停服此滋补药品，痊愈之后继续服用以保证药效。

如果您家里有葡萄糖酸钙锌口服溶液，就不用再吃碳酸钙D3片了。但是，为了更好地补充营养，建议您加上维生素D的补充。