首先，额窦炎是一种常见的上呼吸道感染引起的疾病，主要症状是头痛、鼻塞等。颅痛定和罗通定虽然都是用于缓解头痛的药物，但它们的成分和适应症有所不同。颅痛定主要成分是对乙酰氨基酚和咖啡因，适用于轻至中度疼痛的缓解；而罗通定主要成分是阿司匹林和咖啡因，适用于中度至重度疼痛的缓解。因此，不能简单地将两者替换。

在使用任何药物之前，需要详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。同时，建议您到医院或实体店购买颅痛定。如果确实无法获取颅痛定，需要在医生的指导下使用罗通定。请注意，罗通定不适合儿童和青少年使用，且有可能引起胃肠道不适等副作用。

除了用药外，平时也要注意清淡饮食，避免吃刺激性或辛辣的食物。同时，增强体质，提高自身免疫能力，保持充足良好的睡眠，不要过度疲劳和避免熬夜。这些生活习惯的调整可以帮助改善症状。