了解。首先，根据您的描述，可能存在气血不足的情况。这种情况可能会导致月经问题和皮肤黄疸。

如果您的月经量较少，适当的补血调理是可以的。至于例假期间是否可以喝药，需要根据具体情况来看。一般来说，如果月经量不多，可以在月经期适量使用一些补血的中药。对于手脸发黄的问题，也可以通过补血和改善肝脏功能来缓解。

当然。首先，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。其次，饮食上要注意多吃一些富含铁质和维生素的食物，如红枣、菠菜、瘦肉等。最后，适当进行一些有氧运动，如散步、瑜伽等，可以帮助改善气血循环。