氨糖软骨素可以促进软骨再生，修复损伤的关节软骨，补充关节润滑液，润滑关节软骨表面，养护关节，舒缓不适。对于您的情况，氨糖软骨素是有调理改善作用的。

绿瓶的一般一天三粒，随餐或者餐后半小时内服用。分开服用也行，一次性服用也行。骨胶原一天一粒就行。他们大约服用150到160天。

一起服用也行，间隔一个小时，这样营养吸收更充分。搭配服用的话，效果会更好。同时，平时要注意膝盖处的保暖，注意劳逸结合，更不要提重物上下楼。