鸡内金是一种常用的中药材，主要用于改善消化功能和治疗肝胆疾病。一般来说，成人每次服用3克左右，温水冲服即可。请注意，鸡内金不适合所有人群，特别是孕妇和小儿，需要在医生指导下使用。同时，长期大量服用也可能会引起一些副作用。

除了药物治疗外，改善生活习惯也是非常重要的。首先，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度节食。其次，多吃易于消化的食物，如清淡的蔬菜和水果，少吃油腻和刺激性食物。最后，适当进行体育锻炼，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。