首先，选择适合自己的口腔护理产品非常重要。例如，如果你有牙龈炎，应该选择含氟的牙膏；如果你有牙齿敏感，应该选择专门针对敏感牙齿的产品。其次，正确的使用方法也很关键。比如，刷牙时要用正确的姿势和力度，避免过度刷牙或使用硬毛牙刷。最后，定期到口腔科检查和清洁也是保持口腔健康的重要步骤。

口臭可能是由多种原因引起的，包括口腔感染、牙周病、消化系统问题等。建议你首先到口腔科进行检查，排除口腔问题。如果口腔没有问题，可能需要去看内科医生。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和漱口水也能帮助改善口臭。