脱发和白发的原因有很多，可能与压力、微量元素缺乏、头皮脂溢性皮炎等有关。类风湿干燥综合征也可能对头发产生影响。

可以适当补充叶酸和铁片，这有助于缓解脱发和白发。同时，建议您规律作息，避免熬夜，适当运动，保持良好的生活习惯。