维生素E和C通常是安全的，可以作为食品级补充。但是，具体的用量和方法需要根据个人情况来定。对于黄褐斑和痘痘，维生素C可以帮助皮肤恢复，而维生素E有助于抗氧化和美白。

维生素C对皮肤有好处，并且有止血的功效。对于痔疮便血，维生素C的补充可能有所帮助。至于维生素E外用，通常不会烂脸，但建议在耳朵后面先做一个小测试，以确保没有过敏反应。使用时，可以在洗完脸后直接涂抹一颗维生素E胶囊的油。

可以内服和外用。每天晚上洗完脸后，涂抹一颗维生素E胶囊的油就可以了。