首先，亚健康状态需要通过合理的饮食和生活方式来改善。我们可以从日常饮食开始，增加新鲜蔬菜和水果的摄入，适量补充优质蛋白质和健康脂肪。同时，保持规律的作息和适量的运动也是非常重要的。

针对你的消化不良和便秘问题，我建议你可以尝试一些中成药或者保健品来辅助治疗。比如，某些含有益生菌和膳食纤维的产品可以帮助改善肠道环境，促进消化和排便。当然，在使用任何药物或保健品之前，最好先咨询医生或营养师的意见。

健康减肥的关键在于合理控制总能量摄入和增加日常活动量。建议你每天保持适量的运动，例如快走、游泳或瑜伽等，并且在饮食上选择低热量、高营养价值的食物。同时，避免过度节食或使用不健康的减肥方法，以免对身体造成伤害。