首先，奥利司他胶囊主要用于体重指数在24以上的成人，特别是那些已经出现与肥胖相关危险因素的患者。然而，考虑到您有高血脂和脂肪肝的情况，建议您在使用之前咨询医生或药师。

减肥期间，饮食和运动是非常重要的。您需要制定合理的饮食方案和运动方案，多吃富含维生素、纤维素和果胶的食物，避免高热量、高脂肪和高糖量的食物。同时，选择适合的有氧运动，如打篮球、跳高、慢跑、散步等，可以加快体内的新陈代谢，有利于脂肪的氧化和消耗。